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Übers Reduzieren und Aufhören
Keine Wundermittel, keine Angstmacherei: nur das, was beim Reduzieren tatsächlich zählt. Nach Themen sortiert.
Rauchen · 7 Min. ·
Weniger rauchen: Zigaretten reduzieren, ohne dich zu verbiegen
Weniger rauchen mit Plan: Auslöser erkennen, ein Tagesmaximum festlegen, Zigaretten reduzieren und wissen, wann Hilfe sinnvoll ist.
Weiterlesen →Alkohol · 7 Min. ·
Alkoholfreie Tage einplanen: So klappt dein Wochenplan
Alkoholfreie Tage einplanen: ehrliche Woche aufschreiben, Wochenplan machen, Abendroutinen und Drang überbrücken. Für Erwachsene ab 18.
Weiterlesen →Vape · 7 Min. ·
Einweg-Vape aufhören: Warum Zählen der erste Schritt ist
Einweg-Vape aufhören: Warum Messen besser ist als Schätzen. Mitzählen, Auslöser erkennen, Tagesmaximum senken. Für Menschen ab 16.
Weiterlesen →Snus · 7 Min. ·
Snus reduzieren: Dosen pro Tag Schritt für Schritt senken
Snus reduzieren mit Plan: Bestandsaufnahme, Tagesmaximum, Beispielplan über 4 Wochen, Plan B beim Drang und wann Hilfe sinnvoll ist.
Weiterlesen →Drang & Entzug · 7 Min. ·
Nikotinentzug: Symptome und wie lange sie dauern
Nikotinentzug: typische Symptome, zeitlicher Verlauf und was hilft. Sachlich, mit Quellen und Hinweisen auf Beratung in der Schweiz.
Weiterlesen →Drang & Entzug · 6 Min. ·
Drang nach Nikotin oder Alkohol: Was in den ersten Minuten hilft
Drang nach Nikotin oder Alkohol: Atmung, Ablenkung und die 10-Minuten-Regel für die ersten Minuten. Sachlich, mit Quellen.
Weiterlesen →Vape · 7 Min. ·
Vape aufhören: Ein praktischer Ratgeber für den Alltag
Vape aufhören oder reduzieren: Auslöser erkennen, Drang überbrücken, Rückschläge einplanen. Ratgeber mit Schweizer Hilfsangeboten.
Weiterlesen →Rauchen · 7 Min. ·
Rauchen aufhören: Tipps, die im Alltag wirklich helfen
Rauchen aufhören Tipps: Rauchstopp vorbereiten, Auslöser kennen, Drang überbrücken, Rückfälle einplanen. Mit Hilfsangeboten in der Schweiz.
Weiterlesen →Alkohol · 8 Min. ·
Weniger Alkohol trinken: So gehst du es realistisch an
Weniger Alkohol trinken für Erwachsene: realistisch reduzieren, alkoholfreie Tage, Drang überbrücken. Mit wichtigem Sicherheitshinweis zum Absetzen.
Weiterlesen →Snus · 6 Min. ·
Snus aufhören: Der ehrliche Guide
Was beim Reduzieren und Aufhören tatsächlich hilft — ohne falsche Versprechen, ohne Angstmacherei. Ein nüchterner Leitfaden für dein eigenes Tempo.
Weiterlesen →Snus · 4 Min. ·
Wie viel Geld spart man, wenn man mit Snus aufhört?
Eine ehrliche Rechnung: was eine Dose am Tag über ein Jahr tatsächlich kostet, und warum die Zahl oft höher ausfällt, als man denkt.
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På svenska
Guider om att sluta snusa eller trappa ner, för dig som bor i Sverige.
Snus · 7 min ·
Sluta snusa – tips som fungerar
Sluta snusa: praktiska tips mot sug, abstinens och bakslag. Med källor från 1177 och stöd från Sluta-röka-linjen, utan pekpinnar.
Läs mer →Snus · 6 min ·
Trappa ner på snuset – så gör du en plan
Trappa ner på snuset steg för steg: räkna, sätt ett dagligt max, sänk det gradvis och bestäm ett slutdatum. Med källor från 1177.
Läs mer →
På norsk
Guider om å slutte med snus eller trappe ned, for deg som bor i Norge.
Snus · 7 min ·
Slutte med snus – tips som hjelper
Slutte med snus: praktiske tips mot sug, abstinenser og tilbakefall. Med kilder fra Helsenorge og gratis hjelp fra Slutta.
Les mer →Snus · 6 min ·
Trappe ned på snus – slik lager du en plan
Trappe ned på snus steg for steg: tell, sett en daglig maks, senk den gradvis og velg sluttdato. Med kilder fra Helsenorge.
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